减肥晚上吃香蕉可以吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，晚上如：高血压、吃香糖尿病、减肥蕉心脑血管病、晚上呼 微信扫一扫，吃香随时问医生 2025-04-21 08:33:55 我要投诉       

通常情况下，减肥蕉减肥晚上吃香蕉是晚上可以的。

香蕉富含膳食纤维，吃香这种物质能够增加饱腹感，减肥蕉减少其他高热量食物的晚上摄入。而且可以促进肠道蠕动，吃香帮助消化，减肥蕉预防和缓解便秘问题，晚上使身体的吃香代谢功能保持良好状态，有利于脂肪的分解和排出。香蕉的热量相对较低，每100克大约含有93千卡的热量，相比于一些高热量的零食，选择香蕉作为晚上的食物，能够在满足一定食欲的同时，避免过多热量的摄入。

对于一些想要控制体重但又容易在晚上感到饥饿的人来说，吃香蕉是个不错的选择。可以缓解饥饿感，避免因过度饥饿而在夜间暴饮暴食。同时，香蕉中还含有色氨酸，这种物质有助于调节情绪和睡眠，能让人在夜间更好地入睡，而良好的睡眠对于减肥也有重要的作用。

不过，虽然香蕉对减肥有一定帮助，但也不能过量食用。如果晚上食用过多香蕉，可能会导致糖分摄入超标，多余的糖分会转化为脂肪堆积在体内。而且，对于一些肠胃功能较弱的人，晚上大量吃香蕉可能会加重肠胃负担。

      

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